• alt_img
  • alt_img
  • alt_img
  • alt_img
  • alt_img
  • alt_img
  • alt_img
  • alt_img

4 cách giúp bạn có được một giấc ngủ ngon

Giấc ngủ là điều vô cùng quan trọng giúp hồi phục sức khỏe của con người. Sau một ngày học tập và làm việc căng thẳng, còn gì tuyệt vời hơn là được trải mình vào chiếc giường ngủ đa năng ấp áp và làm một giấc tới sáng. Tuy nhiên không phải ai cũng có thể yên giấc ngay sau khi nằm xuống, có những người thường khó đi vào giấc ngủ hơn những người khác, điều này gây nhiều mệt mỏi và ảnh hưởng đến xấu sức khỏe. Hãy áp dụng 4 cách dưới đây để giúp bạn có được một giấc ngủ ngon hơn.

>> Nội thất phòng ngủ đẹp theo phong cách minimalism

Tắt tất cả các thiết bị điện tử và nguồn sáng có màu xanh

Tất cả các thiết bị điện tử có trong phòng ngủ như điện thoại di động, laptop, máy tính bảng, đồng hồ kỹ thuật số hay tivi… đều có ánh sáng màu xanh. Bước sóng ngắn của ánh sáng xanh có thể làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Trong không gian ít ánh sáng hơn thì cơ thể chúng ta sẽ có xu hướng gia tăng các hooc-mon, đồng thời thúc đẩy cơ thể dễ buồn ngủ hơn. Chính vì vậy, hãy tắt tất cả các thiết bị điện tử hoặc tất cả các loại có ánh sáng màu xanh trước khi ngủ để bạn có thể dễ dàng đi vào giấc ngủ.

Tạo cảm giác thoải mái cho cơ thể

Tinh thần thoải mái là cách giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ nhất, bạn có thể để cơ thể được thư giãn và thoải mái trước khi ngủ bằng nhiều cách như: tắm nướng nóng trước khi ngủ khoảng 1-2h, nhiệt độ trong phòng thích hợp với bạn, đọc sách, viết nhật ký, thanh lọc cơ thể bằng nước ấm, massage cơ thể,… tất cả những cách trên đều giúp bạn thư giãn, thoải mái, loại bỏ những muộn phiền của một ngày đã qua và chìm vào giấc ngủ một cách dễ dàng.

>> Giường ngủ đẹp giá rẻ tại nội thất giường Mạnh Tùng

4 cách giúp bạn có được một giấc ngủ ngonTrang bị một chiếc giường êm ái nhất

Nếu chiếc giường hay chiếc nệm của bạn bị chảy xệ và gây ra cảm giác tù túng, khó chịu, đó cũng là một trong những nguyên nhân khiến bạn không thể ngủ ngon vào mỗi tối. Không gì quan trọng hơn nơi để cơ thể bạn nằm lên và nghỉ ngơi, do đó nếu cảm thấy chiếc giường không còn thoải mái nữa thì bạn hãy cân nhắc đến việc mua một chiếc mới để cơ thể thấy thoải mái hơn khi nằm lên. Một chiếc giường thông minh vừa gọn gàng vừa êm ái sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo cho những ai muốn tận hưởng một giấc ngủ ngon vào mỗi ngày.

Tránh xa các thức uống có caffein

Việc sử dụng đồ uống hoặc đồ ăn có chứa chất caffein trong vòng 8 tiếng trước khi đi ngủ sẽ làm cho tinh thần trở nên hưng phấn, dĩ nhiên chúng sẽ khiến cho bạn bị mất ngủ. Vì vậy, đối với những người có thói quen thức khuya hay uống cafe, cacao hay ăn socola…. Tốt nhất là nên ngưng sử dụng thức ăn hoặc đồ uống có caffein từ khoảng 2 giờ chiều, để đến đi ngủ thì cơ thể bạn đã đủ thời gian để xử lý hết caffein và sẽ khiến bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn, giấc ngủ cũng sâu hơn.

Ngoài những biện pháp như mua giường tầng đa năng, không uống caffein, tạo cảm giác thoái mái cho cơ thể hay tắt các thiết bị có ánh sáng màu xanh, bạn cũng nên tạo một số thói quen tốt như không thức quá khuya, không ngủ trưa nhiều, kê thêm gối, tư thể ngủ đúng cách hay tập thể dục với các bài tập nhẹ…. tất cả những thói quen trên sẽ giúp bạn có một giấc ngủ ngon hơn, để chuẩn bị tinh thần và có đủ sức khỏe để chào đón một ngày mới năng động.

Gọi điện SMS Chỉ Đường