Có nhiều nguyên nhân dẫn đến việc ngủ chập chờn không sâu giấc. Bạn cần phải hiểu rõ lý do xuất phát từ đâu để có được giải pháp phù hợp, tránh ảnh hưởng nặng đến sức khỏe. Cùng giường Mạnh Tùng tìm hiểu một số nguyên nhân dẫn đến giấc ngủ bị chập chờn, không sâu giấc trong bài phân tích dưới đây nhé.
Ngủ chập chờn không sâu giấc là gì, biểu hiện ra sao?
Ngủ chập chờn không sâu giấc là tình trạng rối loạn giấc ngủ ở nhiều người. Thông thường, giấc ngủ của con người gồm có 3 giai đoạn chính. Trong đó 2 giai đoạn đầu là lúc cơ thể đi vào giấc ngủ, giai đoạn 3 là thời điểm ngủ sâu. Giấc ngủ chập chờn nghĩa là nó chỉ đang ở trong giai đoạn 1 và 2, chưa bước đến giai đoạn 3. Do đó, bạn sẽ dễ dàng nhận thấy những dấu hiệu của giấc ngủ chập chờn dưới đây:
- Thức dậy một vài lần trong đêm, khó ngủ trở lại được.
- Thời gian tỉnh ngủ và ngủ lại cách nhau khoảng vài phút hoặc vài tiếng.
- Ngủ nửa tỉnh nửa mê, mơ quá nhiều, tỉnh dậy cảm thấy mệt mỏi.
- Cảm thấy buồn ngủ nhiều vào ban ngày không rõ lý do.
Nhìn chung, những người ngủ chập chờn không sâu giấc thường gặp những triệu chứng trên. Có người phát hiện ra, một số khác thì không nên không biết mình đang rơi vào tình trạng này.
Ngủ chập chờn không sâu giấc nguyên nhân do đâu?
Có khá nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng ngủ chập chờn không sâu giấc. Một số nguyên nhân phổ biến được cho là gặp ở nhiều người dưới đây bạn đọc có thể tham khảo:
Ăn uống không khoa học:
Trước khi đi ngủ nếu bạn dung nạp vào cơ thể quá nhiều protein có thể gây nên tình trạng ngủ chập chờn không sâu giấc. Nguyên nhân là lúc này dạ dày cần có thời gian để tiêu hóa thức ăn nên vô tình cơ thể phải làm việc nhiều hơn. Bên cạnh đó, những người sử dụng chất kích thích vào buổi tối cũng khó có được giấc ngủ ngon và sâu.
Tuổi tác ảnh hưởng:
Người lớn tuổi thường khó ngủ và giấc ngủ không được sâu. Những tác động bên ngoài như tiếng động, trở mình,… đôi khi khiến họ dễ tỉnh giấc và khó đi vào lại giấc ngủ.
Sức khỏe có vấn đề:
Những bệnh lý liên quan đến sức khỏe cũng là nguyên nhân dẫn đến tình trạng ngủ chập chờn không sâu giấc. Ví dụ như mắc bệnh tim mạch, rối loạn nội tiết tố, căng thẳng lo âu, trầm cảm, mắc chứng ngưng thở khi ngủ,…
Điều kiện phòng ngủ không đảm bảo:
Phòng ngủ có nhiều ánh sáng, nóng bức, ồn ào, chăn ga gối nệm bẩn, giường quá cứng,… sẽ khiến giấc ngủ của bạn không đảm bảo. Bên cạnh đó, nhiều người còn cho rằng nằm bên cạnh người ngáy to, nghiến răng cũng rất khó để có được giấc ngủ ngon.
Làm sao để có được giấc ngủ ngon, sâu giấc?
Nếu bạn mất ngủ do nguyên nhân bệnh lý, kéo dài và không thể khắc phục thì tốt nhất nên tìm đến bác sĩ chuyên khoa để được giúp đỡ. Trường hợp bạn bị ngủ chập chờn không sâu giấc do yếu tố khách quan, bạn có thể áp dụng một số giải pháp như lên lịch ngủ đúng giờ, thay thế giường ngủ bình thường với giường thông minh, tạo không gian ngủ thoải mái, không sử dụng chất kích thích trước khi ngủ,…
Trên đây là một số chia sẻ về ngủ chập chờn không sâu giấc bạn đọc có thể tham khảo. Thương hiệu giường Mạnh Tùng hân hạnh được chào đón, tư vấn hỗ trợ bạn trong việc chọn lựa giường ngủ đa năng phù hợp cũng như nội thất chất lượng khác. Mọi nhu cầu và thắc mắc xin vui lòng liên hệ về địa chỉ công ty dưới đây./
Thông tin liên hệ:
- Địa chỉ: 60/5 Trần Mai Ninh, Phường 12, Quận Tân Bình, TP HCM
- Hotline: Hotline: 098 923 1973 – 0368 923 264
- Mail: tungmanh99@gmail.com
- Website: https://giuongmanhtung.com/
