Rối loạn giấc ngủ là tình trạng xuất hiện nhiều ở con người trong guồng quay xã hội hiện đại. Nếu tình trạng này không phát hiện và đưa ra phương án điều trị kịp thời có thể dẫn đến nhiều rủi ro về sức khỏe. Vậy rối loạn giấc ngủ phải làm sao, hãy cùng giường Mạnh Tùng tìm câu trả lời trong bài viết dưới đây.
Rối loạn giấc ngủ là gì, nguyên nhân và biểu hiện?
Rối loạn giấc ngủ là gì?
Rối loạn giấc ngủ là tình trạng giấc ngủ của bạn bị thay đổi cả về chất lượng lẫn số lượng, giấc ngủ bất thường. Điều này ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần, chất lượng cuộc sống giảm sút. Rất nhiều người rơi vào tình trạng rối loạn giấc ngủ nhưng không hay biết.
Nguyên nhân rối loạn giấc ngủ?
Căn cứ vào tình trạng giấc ngủ khi bị rối loạn, các chuyên gia phân thành 2 loại là mất ngủ và ngủ nhiều. Trong đó, mất ngủ gồm có mất ngủ tạm thời (vài đêm đến vài tuần), mất ngủ thứ phát (hậu quả lạm dụng thuốc, bệnh lý) và mất ngủ mạn tính tiên phát (không rõ nguyên nhân). Ngủ nhiều có thể do hội chứng ngưng thở khi ngủ, thiếu ngủ, tác dụng phụ của thuốc, chứng rũ ngủ…
Biểu hiện rối loạn giấc ngủ?
- Khó đi vào giấc ngủ, ngủ không được sâu giấc, thường xuyên tỉnh giấc.
- Thường xuyên mệt mỏi và muốn có giấc ngủ ngắn vào ban ngày.
- Thói quen và lịch trình ngủ bị thay đổi, thậm chí xáo trộn không rõ lý do.
- Tăng cân, mệt mỏi, thiếu tập trung, hay cáu gắt, lo lắng bất thường.
- Có những biểu hiện bất thường trong quá trình ngủ.
Rối loạn giấc ngủ phải làm sao để cải thiện?
Việc nắm được những nguyên nhân, biểu hiện của rối loạn giấc ngủ sẽ giúp bạn giải đáp được chính xác hơn câu hỏi rối loạn giấc ngủ phải làm sao.
Thư giãn tinh thần thoải mái:
Bạn có thể áp dụng một số cách để giúp tinh thần của mình được thư giãn. Đây là một trong những cách giải quyết vấn đề rối loạn giấc ngủ phải làm sao được nhiều người áp dụng thành công.
Khi cơ thể và tinh thần được thư giãn thoải mái, mọi căng thẳng và mệt mỏi được đẩy lùi, bạn sẽ dễ đi vào giấc ngủ hơn. Nên tạo thói quen đi ngủ trước 11h đêm, dành khoảng 30 phút để đầu óc được nghỉ ngơi và không suy nghĩ bất cứ vấn đề gì.
Tạo mọi điều kiện thuận lợi cho giấc ngủ:
Khi đã bị rối loạn giấc ngủ, bạn cần hiểu điều này hơn ai hết. Lúc này, bạn hãy là người chủ động tạo mọi điều kiện xung quanh để đưa mình vào trạng thái ngủ tốt nhất.
Chẳng hạn như không sử dụng chất kích thích, không để bản thân ngủ nhiều vào ban ngày, thức dậy đúng giờ, tập thể dục đều đặn, tắm nước ấm, không nên ăn quá no, vệ sinh phòng ngủ ấm áp sạch sẽ,…
Tham khảo ý kiến bác sĩ, chuyên gia:
Trong trường hợp bạn không thể tự đưa cơ thể mình thoát khỏi tình trạng rối loạn giấc ngủ, hãy tìm đến các chuyên gia bác sĩ có kinh nghiệm trong lĩnh vực này. Có thể bác sĩ sẽ sử dụng những liệu pháp tâm lý, kê thuốc điều trị phù hợp,…
Rối loạn giấc ngủ phải làm sao, nguyên nhân và biểu hiện như thế nào,…đã được chia sẻ qua nội dung bài viết trên đây. Rất mong những thông tin này hữu ích đối với bạn đọc. Để có được không gian phòng ngủ thực sự thoải mái và dễ chịu, việc đầu tư một chiếc giường thông minh là điều bạn nên hướng đến. Giường Mạnh Tùng hân hạnh kính chào đón quý khách truy cập địa chỉ website giuongmanhtung.com, vào mục shop để lựa chọn các sản phẩm giường ngủ đa năng phù hợp nhu cầu sử dụng. /
Thông tin liên hệ:
- Địa chỉ: 60/5 Trần Mai Ninh, Phường 12, Quận Tân Bình, TP HCM
- Hotline: Hotline: 098 923 1973 – 0368 923 264
- Mail: tungmanh99@gmail.com
- Website: https://giuongmanhtung.com/
