Những tư thế nằm cho người đau lưng thoải mái nhất

 Những tư thế nằm cho người đau lưng có thể ảnh hưởng rất nhiều tới tình trạng bệnh. Trong bài viết này, Giường Mạnh Tùng sẽ giới thiệu với bạn những tư thế nằm khoa học, tốt nhất cho tình trạng bệnh. Hãy cùng Mạnh Tùng tìm hiểu để chăm sóc cơ thể mình theo cách tuyệt vời nhất nhé.

1. Nằm nghiêng

 Theo các chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực xương khớp, nằm nghiêng chính là tư thế tuyệt vời dành cho người đau lưng. Tuy nhiên, bạn cần chú ý nằm nghiêng về phía bên trái của cơ thể. Ở tư thế này, việc hỗ trợ cho xương lưng, cổ, đường tiêu hóa và cơ bụng đều rất tốt. Đặc biệt, nó còn giúp làm giảm đi những cơn đau nhói khó chịu ở lưng.

Tư thế ngủ cho người đau cổ
Nằm nghiêng là tư thế tốt nhất

 Khi ngủ ở tư thế này, mọi người nên kê thêm một chiếc gối nhỏ ở vùng phía dưới thắt lưng. Đồng thời, hãy chú ý kẹp thêm một chiếc gối nhỏ và mềm nằm giữa 2 chân. Điều này sẽ giúp giữ cho xương chậu cũng như vùng cột sống, hông căn chỉnh tốt và đúng vị trí hơn. Nó cũng giảm bớt những áp lực đè lên vùng đĩa đệm.

 Tư thế này cũng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tim mạch. Chính vì vậy, nó chính là tư thế được nhiều người bị đau lưng lựa chọn nhất ở thời điểm này.

Xem thêm những bài viết thú vị khác:

2. Nằm ngửa có kê thêm gối dưới lưng và chân

 Nằm ngửa là tư thế chuẩn để giúp cơ thể cố định cột sống lưng. Nhưng nếu nằm ngửa đơn thuần, tình trạng đau lưng sẽ càng trở nên trầm trọng hơn. Đặc biệt, cơn đau có thể ảnh hưởng rất nhiều tới sinh hoạt của bạn.

Tư thế nằm giảm đau lưng khi đến tháng
Khi nằm ngửa bạn nên kê thêm gối

 Biện pháp đơn giản nhất để hỗ trợ cơ thể ở đây chính là thêm một chiếc gối nhỏ ở lưng và một chiếc ở dưới phần gối. Việc này sẽ giúp làm giảm trọng lượng đặt ở trên lưng. Tư thế này sẽ giúp cơ thể được thả lòng tối đa và đảm bảo máu được lưu thông trong cơ thể một cách dễ dàng.

 Ở tư thế này, lưng của người bệnh sẽ được cố định một cách hiệu quả. Từ đó, bạn sẽ dễ ngủ, ngủ ngon hơn rất nhiều đấy. Đặc biệt, nó còn giúp các cơ mặt của bạn được thư giãn và làm da đẹp hơn nhiều.

3. Tư thế nằm sấp

 Nằm sấp thường được xem là một lựa chọn sai lầm. Tuy nhiên nếu biết cách, bạn sẽ tìm được một tư thế ngủ tốt cho căn bệnh đau lưng của mình. Đây sẽ là lựa chọn tốt cho những người cần một tư thế ngủ để thay đổi vị trí cơ thể. 

Tư thế nằm cho người thoái hóa đốt sống cổ
Nếu biết cách, nằm sấp có thể mang lại hiệu quả rất tốt

Đặc biệt, cách nằm sấp rất có lợi với những người bị thoát vị đĩa đệm hay mắc chứng thoái hóa cột sống. Nó giúp làm giảm áp lực lên đĩa đệm một cách tốt nhất. Từ đó, giúp người bệnh có được một giấc ngủ ngon và sâu.

 Tuy nhiên, khi nằm với tư thế này, bạn hãy đặt thêm một chiếc gối nhỏ vào phía dưới xương chậu. Bên cạnh đó, đừng quên sử dụng loại gối đầu mỏng hoặc không dùng gối. Với tư thế này, các cơn đau sẽ thuyên giảm đi rất nhiều và giúp ích hơn cho cơ thể.

4. Nằm tư thế úp người ¾

 Với tư thế này, bạn cần sự hỗ trợ của một chiếc gối gác chân chuyên dụng. Loại gối này được làm dạng chữ u lớn, thường được bán tại những cửa hiệu bán đồ dành cho bà bầu.

 Khi nằm ngủ, người bệnh nghiêng người về phía bên phải hoặc bên trái. Tuy nhiên, cơ thể nghiêng nhiều hơn bình thường so với nằm nghiêng một chút. Tư thế này sẽ được giữ vững nhờ một chiếc gối nhẹ kê dọc theo thân người.

Tư thế ngồi cho người thoát vị đĩa đệm
Bạn có thể mua thêm một chiếc gối chuyên dụng để nằm tư thế úp người 3/4

 Khi đó, bạn có thể gác chân lên trên gối để giúp các cơ được thư giãn một cách hoàn toàn. Từ đó, đảm bảo mọi người có được sự dễ chịu, giảm bớt những cơn đau đớn kéo dài do bệnh đau lưng. Đây chính là một trong những tư thế được nhiều người lựa chọn.

Xem thêm:

Một số cách trị mất ngủ bằng thảo dược an toàn, hiệu quả

Nguyên nhân mắt bị thâm quầng là gì?

5. Nằm ở tư thế thai nhi cuộn tròn

 Đây là tư thế hỗ trợ hiệu quả cho người bị đau lưng hay thoát vị đĩa đệm. Tư thế này khá đơn giản và dễ chịu. Bạn chỉ cần nằm nghiêng sang một bên với dáng người cong. Sau đó thu hai đầu gối lên cao, rút gần vào ngực giống như hình dáng của thai nhi nằm trong bụng mẹ.

 Trên đây, chúng ta đã cùng nhau tìm hiểu về những tư thế nằm cho người đau lưng tốt nhất. Ngoài ra, mọi người cũng cần chú ý lựa chọn những chiếc giường tốt để mang lại sự thoải mái cho từng phần của cơ thể.

Tư thế ngủ giảm đau đầu
Tư thế thai nhi có lợi cho toàn bộ cơ thể

 Nếu bạn cần tư vấn thêm, hãy liên hệ ngay với Giường Mạnh Tùng. Là đơn vị hàng đầu trong lĩnh vực kinh doanh, sản xuất giường gỗ, giường tầng cao cấp, chúng tôi mang tới cho khách hàng những chiếc giường tốt nhất cho cơ thể. Hãy nhấc máy lên gọi ngay cho Mạnh Tùng để được giúp đỡ về một chiếc giường tốt và những tư thế nằm tốt nhất cho người đau lưng nhé.

GIƯỜNG MẠNH TÙNG

  • Địa chỉ: 60/5 Trần Mai Ninh, Phường 12, Quận Tân Bình, TP HCM
  • Hotline: 0368 923 264
  • Hotline: 0989 231 973
  • Email: tungmanh99@gmail.com
  • Website: https://giuongmanhtung.com/

 

0/5 (0 Reviews)

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *