Tác hại của thiếu ngủ kéo dài nghiêm trọng như thế nào?

Bạn có biết tác hại của việc thiếu ngủ kéo dài đến cơ thể là gì hay không? Ví cơ thể như một quả táo chín mọng thì mất ngủ kéo dài chính là con sâu đang mỗi lúc đục khoét càng sâu vào bên trong. Đúng vậy, mất ngủ tàn phá cơ thể ghê gớm và tác động đến mọi mặt trong cuộc sống của bạn. Hãy cùng Gường Mạnh Tùng phát giác ngay những nguyên nhân có thể khiến bạn mất ngủ và cách khắc phục.

Những nguyên nhân gây mất ngủ

Tác hại của mất ngủ thường xuyên
Chiếc giường không thoải mái dễ gây mất ngủ

Áp lực từ công việc

Công việc bề bộn khiến bạn không lúc nào thoát khỏi suy nghĩ, tính toán và dễ dàng chiếm cả thời gian vốn dĩ dành cho việc nghỉ ngơi, ăn uống. Tình trạng không thể cân bằng công việc và cuộc sống kéo dài rất dễ khiến bạn mắc phải chứng mất ngủ, khó vào giấc, hay thức giấc giữa đêm và hay mơ khi ngủ.

Sử dụng chất kích thích

Trà xanh, cà phê, bia, rượu, cocktail,…có thể là một trong những nguyên nhân khiến bạn mất ngủ vào buổi tối nếu sử dụng nhiều lần trong ngày, đặc biệt là chiều tối. Đôi khi sử dụng có thể chỉ khiến bạn trằn trọc một đêm nhưng nếu uống trong thời gian dài không những gây mất ngủ mà còn làm bạn thiếu sức sống, mệt mỏi, hay đau đầu do mất ngủ.

Môi trường xung quanh không thích hợp để ngủ

Nhiều tiếng ồn, ánh sáng

Bạn có thể sẽ mất ngủ cả đêm chỉ vì nhà hàng xóm đang tổ chức party với tiếng nhạc sóng rền vang hoặc có công trình đang thi công gần nhà bạn. Bên cạnh đó, việc phòng ngủ quá dư thừa ánh sáng cũng có thể là lý do khiến bạn mất ngủ.

Chiếc giường không thoải mái

Khi chiếc giường của bạn hay phát ra tiếng động lúc trở người hoặc đã xuất hiện độ cong vênh mặt giường sẽ rất khó mang lại cho bạn giấc ngủ ngon. Đúng vậy, âm thanh kẽo kẹt do nó phát ra giống như tiếng đồng hồ tít tít, vô tình làm bạn thức giấc. Hơn nữa, xương sống của bạn sẽ không thể thư giãn nếu không được nằm ngay ngắn trên một mặt phẳng. Điều này còn dễ khiến bạn cảm thấy ê ẩm khi thức dậy vào buổi sáng.

Chăn ga không được vệ sinh thường xuyên

Một yếu tố khác khiến bạn mất ngủ có thể vì chiếc giường của bạn chưa được vệ sinh thường xuyên. Khi đó, sự phát triển của vi khuẩn dễ dàng gây cho bạn cảm giác ngứa ngáy, nổi mẩn đỏ và khó chịu khi ngủ. Ngoài ra, drap, nệm bẩn còn làm mất thẩm mỹ của chiếc giường.

Tác hại của thiếu ngủ kéo dài là gì?

Tác hại của việc ngủ nhiều
Tác hại của thiếu ngủ kéo dài nghiêm trọng đối với sức khỏe

Thiếu ngủ kéo dài thường khiến bạn gặp nhiều vấn đề về sức khỏe, trong đó nặng nề nhất là những tác động đến thần kinh. Thiếu ngủ dễ khiến bạn nổi cáu, cảm thấy bồn chồn, lo lắng, mệt mỏi và dễ bị trầm cảm. Hơn nữa, người thiếu ngủ còn kém tập trung vào công việc, suy giảm trí nhớ và có thể mất trí nhớ. Một số trường hợp khác, người thiếu ngủ còn mắc phải bệnh thần kinh, tự kỷ, mất ý thức tự giác. Ngoài ra, những tác hại của thiếu ngủ kéo dài còn là:

Tăng cao nguy cơ mắc bệnh tim mạch

nếu mất ngủ dễ khiến mạch máu bị co lại làm huyết áp vì thế tăng lên và bắt tim chịu nhiều áp lực hơn bình thường. Huyết áp tăng thường xuyên còn có thể gây ra căn bệnh tăng huyết áp lâu dài và ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe.

Mất ngủ ảnh hưởng đến cân nặng và sắc đẹp

Người mất ngủ thường xuyên dễ bị thừa cân hơn người ngủ đủ giấc. Sự rối loạn giấc ngủ khiến các hoạt động bài tiết, hoạt động chức năng khác của cơ thể trở nên bất thường, kém kiểm soát và không thể tiêu hao calo như thường lệ gây mỡ tích tụ và khiến bạn béo hơn. Bên cạnh đó, mất ngủ khiến thần sắc xanh xao, mắt thâm quầng, dễ nổi mụn,…ảnh hưởng nhiều đến thần thái gương mặt của bạn.

Tăng khả năng bị ung thư

Một số nghiên cứu còn cho thấy người mất ngủ thường xuyên còn có nguy cơ mắc bệnh ung thư cao hơn người thường. Chủ yếu do hormone melatonin –ngoài việc điều hòa giấc ngủ còn có công dụng ức chế sự hình thành và phát triển của những khối tế bào ung thư. Khi mất ngủ, chính là do cơ thể bị rối loạn, ức chế tiết loại hormone này và vì thể nguy cơ mắc bệnh cũng tăng cao.

XEM THÊM

Cách khắc phục tình trạng mất ngủ kéo dài

Tìm ra nguyên nhân

Điều quan trọng nhất để khắc phục những tác hại của thiếu ngủ kéo dài chính là phải xác định đúng nguyên nhân. Bạn cần tự vấn bản thân có sử dụng thực phẩm hoặc thức uống nào gây khó ngủ hay không? Tinh thần bạn có thực sự thoải mái và môi trường xung quanh có thích hợp để bạn ngủ? Nếu tất cả câu hỏi của bạn đều không giúp bạn tìm ra nguyên nhân, có lẽ bạn nên khám bác sĩ để được đưa ra giải pháp tốt nhất.

Tạo điều kiện tốt nhất để ngủ

Tỷ lệ mất ngủ ở Việt Nam
Chọn giường ngủ gỗ để cải thiện chất lượng giấc ngủ

Bên cạnh khắc phục triệu chứng mất ngủ, bạn cần tạo môi trường phòng ngủ thoải mái nhất có thể. Một số gợi ý tốt nhất dành cho bạn là:

  • Chọn chiếc giường gỗ thiên nhiên chất lượng với kích thước phù hợp cơ thể để thoải mái hơn khi ngủ
  • Làm vệ sinh giường, nệm, chăn, drap thường xuyên nhất là khi gia đình có nhiều trẻ nhỏ và người lớn tuổi cũng như thú cưng.
  • Sử dụng cửa cách âm để tránh bị quấy rối tạp âm bên ngoài và sử dụng đèn ngủ với ánh sáng yếu hơn.

Nói chung, tác hại của thiếu ngủ kéo dài đến sức khỏe khá nghiêm trọng nhưng lại có thể khắc phục bằng nhiều cách thức khác nhau. Bên cạnh thực phẩm dễ ngủ, dược phẩm điều hòa giấc ngủ,…bạn cũng cần một chiếc giường chất lượng. Để được sở hữu những chiếc giường êm ái nhất hãy tham khảo thêm những sản phẩm từ Giường Mạnh Tùng!

Tham khảo thêm các sản phẩm:

Giường gấp đa năng thông minh

Giường thông minh

Thông tin liên hệ

  • GIƯỜNG MẠNH TÙNG
  • Địa chỉ: 60/5 Trần Mai Ninh, Phường 12, Quận Tân Bình, TP.HCM
  • Hotline: 0368 923 264
  • Hotline: 0989 231 973
  • Email: tungmanh99@gmail.com
  • Website: https://giuongmanhtung.com/
0/5 (0 Reviews)

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *