Những tác hại của thức khuya mà bạn không ngờ tới

Rất nhiều người có thói quen làm việc buổi tối cho rằng họ sẽ dễ dàng nảy sinh ra những sáng kiến khi trời về khuya. Tuy nhiên, chẳng có nghiên cứu nào có thể chứng minh cho những bao biện này, trái lại chúng ta có thể cảm nhận được những ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe nếu thức trắng một đêm hoặc ngủ khi trời bắt đầu tờ mờ sáng. Đúng vậy, tác hại của thức khuya đôi khi nghiêm trọng hơn chúng ta tưởng, hãy cùng Giường Mạnh Tùng điểm qua những ảnh hưởng của việc thức khuya mang lại.

Những dấu hiệu cho thấy bạn có một giấc ngủ ngon

Lợi ích của giấc ngủ ngon

1-Ngu-ngon-cho-ban-ngay-moi-tran-day-nang-luong
Ngủ ngon cho bạn ngày mới tràn đầy năng lượng

Giấc ngủ ngon mang lại nhiều lợi ích cho chúng ta về sức khỏe lẫn công việc. Trong khi thiếu ngủ khiến chúng ta uể oải, mệt mỏi thì giấc ngủ ngon làm cho tinh thần khỏe khoắn giúp cơ thể sảng khoái, đầu óc minh mẫn và ăn uống ngon miệng. Không những thế, ngủ ngon còn giúp khả năng xử lý công việc nhanh chóng, linh hoạt và hiệu quả hơn mỗi ngày.Nhưng biểu hiện nào giúp chúng ta nhận biết mình đã có được giấc ngủ chất lượng hay chưa?

Những biểu hiện của người ngủ ngon

Giấc ngủ ngon chính là khi chúng ta chỉ cần khoảng năm phút trong giai đoạn ru ngủ và mau chóng rơi vào trạng thái ngủ nông, ngủ sâu. Trong khi đó, thời gian vào giấc trung bình thường khoảng mười bốn phút hoặc lâu hơn đến ba mươi, bốn mươi lăm phút đối với người bị khó ngủ. Hơn thế, khi ngủ cơ thể không bị giật mình giữa đêm, càng rất ít gặp phải những giấc mơ linh tinh hay cảm thấy bị bóng đè, trái lại thoải mái thư giãn đến bảy hoặc tám tiếng.

Vào buổi sáng khi thức giấc, người có giấc ngủ ngon thường cảm thấy vô cùng thư thái, dễ chịu và tràn đầy năng lượng. Hơn nữa, sau một giấc ngủ “chất lượng cao”, cơ thể sẽ có thể luôn tỉnh táo để tập trung cao độ vào công việc mà không cần đến cà phê hay nước tăng lực. Sau giờ làm việc, người ngủ ngon trước đó thường vẫn cảm thấy còn rất nhiều năng lượng, trong khi người thiếu ngủ, người hay thức khuya lại cảm giác vô cùng uể oải. Đó chính là một phần tác hại của thức khuya.

Những tác hại của thức khuya

Thức khuya ảnh hưởng đến trí nhớ

 

2-Tac-hai-cua-thuc-khuya-mau-chong-suy-giam-tri-nho
Tác hại của thức khuya – mau chóng suy giảm trí nhớ

Tác hại đầu tiên và đáng sợ nhất của thức khuya chính là gây giảm trí nhớ thậm chí dần mất trí nhớ ở những trường hợp nặng. Khi chúng ta ngủ đủ giấc, não bộ cũng có đủ thời gian để sàng lọc và cất giữ thông tin một cách ngăn nắp, thứ tự để chuẩn bị cho ngày mới. Như vậy, thức khuya đồng nghĩa với việc chúng ta bắt não làm việc nhiều hơn, chịu nhiều áp lực hơn nhưng lại hạn chế đi thời gian nghỉ ngơi của nó.

Với sự “bóc lột” này, não dần trở nên mệt mỏi, và giảm hiệu suất làm việc, trở nên chậm chạp, ì ạch. Điều này lý giải vì sao người thức khuya hay cảm thấy choáng váng, mệt mỏi và chóng mặt thường xuyên. Đặc biệt, nhiều nghiên cứu còn chỉ ra rằng, tác hại của thức khuya chính là làm nguy cơ giảm trí nhớ tăng gấp năm lần so với người có giấc ngủ ngon.

Tăng khả năng mắc nhiều bệnh

Mau chóng suy giảm thị lực

Tăng cường làm việc vào đêm khuya hoặc thức khuya để sử dụng smartphone là yếu tố hàng đầu gây ra chứng suy giảm thị lực. Cho dù bạn có bổi bổ mắt bằng thực phẩm chức năng, đeo kính bảo vệ, sử dụng chắn màn hình,…thì mắt cũng cần được nghỉ ngơi sau tám tiếng làm việc. “Xài mắt” lâu hơn rất mau chóng khiến chúng suy yếu và cũng làm gia tăng quầng thâm.

Tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

3-Tang-nguy-co-mac-benh-nguy-hiem-khi-thuc-khuya-thuong-xuyen
Tăng nguy cơ mắc bệnh nguy hiểm khi thức khuya thường xuyên

Tác hại của thức khuya không chỉ dễ gây rối loạn giấc ngủ mà còn làm mất cân bằng nội tiết và điều này là nguyên nhân khiến cơ thể dễ bị tiểu đường. Bởi khả năng tiếp thu glucose giảm và quá trình sản xuất insulin trở nên kém hiệu quả.

Tăng nguy cơ béo phì

Thức khuya còn kích thích bạn ăn khuya nhiều hơn, không những thế, giấc ngủ kém chất lượng kích thích chuyển hóa chất béo nhiều và gây tích tụ sau thời gian dài.

Gây áp lực cho tim

Thức khuya còn là nguyên nhân làm thành mạch máu thu hẹp lại từ đó tạo nhiều áp lực cho tim. Khi phải làm việc vất vả hơn, tim rất dễ mệt mỏi và đó là khi bạn thấy căng cứng lồng ngực. Đặc biệt, thức khuya lâu ngày còn khiến bạn dễ bị đột quỵ.

XEM THÊM

Tác hại của thức khuya đến nhan sắc

Thức khuya vốn là kẻ thù của nhan sắc khi khiến cặp mắt của bạn trở nên thâm quầng và thiếu sức sống. Hơn nữa, thức khuya khiến quá trình đào thải độc tố cho làn da gặp nhiều cản trở và dẫn đến tích tụ lâu ngày, hình thành đốm nâu, sạm, trở nên nhăn nheo. Bên cạnh đó, người hay thức khuya còn rất dễ mất sự kiểm soát đối với cân nặng của chính mình bởi có xu hướng thèm ăn nhiều hơn.

Nói tóm lại, tác hại của thức khuya không những chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn ảnh hưởng đến nhan sắc. Chính vì thế, theo Giường Mạnh Tùng, bạn cần cải thiện ngay tình trạng này để có cuộc sống chất lượng hơn.

Thông tin liên hệ

  • GIƯỜNG MẠNH TÙNG
  • Địa chỉ: 60/5 Trần Mai Ninh, Phường 12, Quận Tân Bình, TP.HCM
  • Hotline: 0368 923 264
  • Hotline: 0989 231 973
  • Email: tungmanh99@gmail.com
  • Website: https://giuongmanhtung.com/

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Hotline: 0368 923 264
Chat Zalo
Gọi điện ngay