Rất nhiều người cho rằng, việc ngủ hay mơ, hay nói mớ là biểu hiện của tình trạng sức khỏe không ổn định hoặc đang mắc phải căn bệnh nào đó. Người ngủ mơ thường không ngủ sâu, rất dễ tỉnh giấc nửa đêm và hay trằn trọc, khó ngủ. Vậy vì sao ngủ hay mơ linh tinh như thế và liệu có ảnh hưởng gì đến sức khỏe hay không? Cùng Giường Mạnh Tùng làm rõ vấn đề này ngay sau đây.
Khi nào giấc mơ xuất hiện?
Thời gian những giấc mơ bắt đầu và kết thúc
Giấc ngủ của chúng ta được chia thành nhiều chu kỳ khác nhau, để trở nên thoải mái và sẵn sàng cho ngày mới, mỗi người thường phải trải qua từ bốn đến năm chu kỳ mỗi đêm. Trong mỗi chu kỳ ngủ lại được chia thành nhiều giai đoạn nhỏ bao gồm: ru ngủ, ngủ nông, ngủ sâu rồi đến ngủ rất sâu và kết thúc bằng ngủ mơ. Trong đó, giai đoạn ngủ sâu và rất sâu là quan trọng nhất của mỗi chu kỳ ngủ và cơ thể rất khó được gọi dậy trong giai đoạn này. Tuy nhiên, nó không phải là thời điểm giấc mơ xuất hiện.
Như vậy, giấc mơ chính là giai đoạn xảy ra cuối cùng trong một chu kỳ ngủ. Và khi càng gần về những chu kỳ cuối cùng của giấc ngủ, tức trong chu kỳ thứ tư hoặc thứ năm, giấc mơ có xu hướng kéo dài hơn bình thường. Trong giai đoạn này, người ngủ có thể ý thức được hoặc không nhận biết rằng mình đang mơ, những giấc mơ đôi lúc kéo dài nhưng sẽ không gây mệt mỏi nếu bị đánh thức giữa chừng.
Xem thêm >> Bật mí cách dễ đi vào giấc ngủ nhanh chóng
Đặc điểm của những giấc mơ
Vì sao ngủ hay mơ linh tinh? Mơ là một trạng thái phát sinh từ ý thức của mỗi người trong khi ngủ. Nội dung của giấc mơ thường gồm hành động, hình ảnh liên quan đến cuộc sống hàng ngày hoặc một chuyện kỳ lạ nào đó tìm ẩn trong ý thức. Trong giấc mơ, chúng ta thường là một nhân vật nhưng lại không điều khiển được hành động của chính mình mà chỉ là người ngoài cuộc đang xem một bộ phim. Bên cạnh đó, nội dung giấc mơ rất đa dạng, có thể gợi nhớ những kỉ niệm vui vẻ, mơ về một việc có thể xảy ra ở tương lai giúp chúng ta trở nên vui vẻ, hồ hởi.
Tuy nhiên, cũng có những cơn ác mộng khiến chúng ta không khỏi thảng thốt, hoảng sợ khi phải trải qua. Nhiều trường hợp còn mắc phải tình trạng mơ trong mơ, không ý thức được mình đang mộng hoặc biết được mình đang trải qua giấc mơ nhưng không tự thoát ra được. Và sau khi tỉnh dậy, đôi lúc chúng ta có thể nhớ nhưng với một số người, giấc mơ chẳng tồn đọng lại chút nội dung nào, chỉ đơn thuần là một cảm giác thoáng qua.
Vì sao ngủ hay mơ linh tinh?
Có nhiều lý do dẫn đến tình trạng ngủ mơ linh tinh trong suốt giấc ngủ, cùng tìm hiểu xem đó là những gì nhé.
Lý do khiến bạn hay mơ khi ngủ
Chúng ta có thể giải thích sự xuất hiện của những giấc mơ chính là cách giải tỏa của bản thân khi đang khao khát, mong muốn điều gì đó mà thực tế lại chưa hoặc không thể thực hiện được. Giấc mơ cũng có thể là một tín hiệu ngẫu nhiên của não mà không gây ảnh hưởng to tát đến sức khỏe. Tuy nhiên, đối với nhiều trường hợp, ngủ hay mơ cho thấy bạn đang mắc một chứng bệnh nào đó về thần kinh hoặc đang bị suy nhược thần kinh, stress lâu ngày.
Có thể nói, giấc mơ có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi và mọi giới tính khác nhau, những người có sức khỏe thần kinh yếu hay mơ khi ngủ hơn. Tuy nhiên, giấc mơ sẽ xảy ra thường xuyên với những người hay sử dụng chất kích thích, bị stress, trầm cảm, rối loạn giấc ngủ, trải qua cú sốc tinh thần,…Một số người mắc các bệnh liên quan đến thần kinh cũng rất dễ nằm mơ khi ngủ.
XEM THÊM
- Tham khảo ngay top 8 hãng nệm cao cấp nên dùng trong gia đình
- Ngủ nhiều có béo không, ngủ ít có ốm không?
Cách giảm bớt những giấc mơ
Vì sao ngủ hay mơ linh tinh? Việc ngủ hay mơ thường có nhiều xuất phát điểm khác nhau mà chúng ta có thể hạn chế chúng bằng cách tạo lập thói quen sinh hoạt khoa học. Đúng vậy, việc ăn uống đầy đủ, điều độ và năng thể thao chính là giải pháp luôn được khuyên cho dù cơ thể có mắc bệnh gì đi nữa. Việc tập luyện và ăn uống giúp cơ thể được bồi bổ hợp lý, tinh thần khỏe mạnh và từ đó ức chế được quá trình hình thành giấc mơ.
Bên cạnh đó, người hay mơ cũng cần tránh xem nhiều phim ảnh bạo lực, hành động, tránh ăn quá no trước khi ngủ hoặc sử dụng những chất kích thích. Chỉ nên ngủ đủ giờ, không nên ngủ quá nhiều hoặc quá ít và nên dậy khi kết thúc mỗi chu kỳ ngủ. Trong trường hợp giấc mơ diễn ra với tần suất quá thường xuyên, bạn nên thăm khám bác sĩ để được hỗ trợ điều trị tốt nhất.
XEM THÊM
Tóm lại để giảm bớt sự xuất hiện của các giấc mơ linh tinh, bạn nên thực hiện theo các gợi ý sau đây:
- Hạn chế tối đa việc nạp cà phê sau 2 giờ chiều. Cà phê chứa hàm lượng lớn caffeine, kích thích tâm trí bạn trở nên tỉnh táo hơn bao giờ hết. Do đó việc sử dụng nó vào chiều tối sẽ làm thay đổi hormon trong cơ thể, khiến đầu óc bạn không thể thư giãn hoàn toàn, dẫn đến khó ngủ, dễ mơ linh tinh.
- Trước khi đi ngủ khoảng 1 – 2 tiếng, bạn nên đưa cơ thể vào những bài thể dục nhẹ nhàng như thiền, yoga hoặc thái cực quyền. Đây đều là những bộ môn đã được chứng minh có khả năng thư giãn tinh thần, giúp đầu óc nhẹ nhàng và các cơ được thả lỏng. Từ đó dễ dàng chìm sâu vào giấc ngủ một cách ngon lành.
- Bạn có thể sử dụng liệu pháp hương thơm để xoa dịu não bộ, đưa cơ thể vào trạng thái thư giãn hoàn toàn, và dần đem đến một giấc ngủ sâu. Mùi hương tốt nhất nên là hương hoa oải hương, hoa nhài, hoa cúc…
- Nên dùng đèn ngủ có màu sắc ấm áp, dịu nhẹ, như màu vàng, màu cam, màu đỏ nhạt… Đồng thời tránh xa các thiết bị điện tử bởi ánh sáng xanh sẽ khiến tâm trí bạn bị quấy rầy bởi những suy nghĩ và khó đi vào giấc ngủ.
- Ngâm mình trong làn nước ấm cũng là bí quyết giúp bạn có giấc ngủ sâu và hạn chế các giấc mơ tìm đến. Lý do là vì nước ấm sẽ khiến nhịp tim và nhịp thở của bạn trở nên chậm lại, hỗ trợ thư giãn cơ bắp lẫn đầu óc nhờ đó có được giấc ngủ tốt hơn. Tuy nhiên bạn không nên ngâm nước ấm sau 9 giờ tối nhé….
Nói chung, hiểu được vì sao ngủ hay mơ linh tinh giúp chúng ta khắc phục chúng dễ dàng hơn và không mang tâm lý quá lo sợ, đề phòng với những giấc mơ. Giấc mơ thực chất không ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe cũng như độ tập trung vào công việc, tuy nhiên ác mộng có thể làm bạn lo lắng, mệt mỏi. Hy vọng với những thông tin Giường Mạnh Tùng vừa chia sẻ mang lại cho bạn nhiều kiến thức bổ ích và thú vị.
Mua một chiếc giường thật em để tận hưởng giấc ngủ tuyệt vời hơn
Từ xa xưa, chúng ta đã đặc biệt coi trọng vai trò của những chiếc giường ngủ. Nguyên nhân là nó giúp cơ thể chúng ta thư giãn toàn bộ trong suốt đêm dài. Chỉ một chiếc giương tốt và có thiết kế khoa học mới đủ sức để làm cơ thể chúng ta có được trạng thái thoải mái.
Các nhà khoa học đều khuyên mọi người nên đầu tư vào nội thất phòng phủ nhằm mang lại một giấc ngủ thật ngon, thật đẹp. Đây chính là điều kiện tiên quyết để giảm bớt những giấc mơ, hạn chế mơ xấu trong những ngày ngủ. Điều này thể hiện qua các yếu tố như:
- Căn phòng thoáng mát, sạch sẽ, có đầy đủ ánh sáng chiếu vào.
- Giường nệm êm ái, tạo cảm giác thoải mái khi nằm.
- Chăn ga gối sạch sẽ, thơm tho tạo tinh thần sảng khoái khi nằm ngủ.
- Vệ sinh căn phòng thường xuyên tránh các yếu tố dễ gây bệnh.
- Không gian phòng ngủ gọn gàng, ngăn nắp, tiện nghi, có thể ưu tiên sử dụng nội thất thông minh.
Hiểu rõ điều đó, Giường thông minh Mạnh Tùng luôn nỗ lực tạo ra các sản phẩm đa chức năng, nhiều tiện nghi phục vụ khách hàng. Dưới đây, chúng tôi sẽ giới thiệu với bạn một số mẫu giường đẹp, tốt cho giấc ngủ. Những mẫu giường này được thiết kế khoa học, tuân thủ những yêu cầu khắt khe. Với chúng, bạn sẽ có được những giấc ngủ tuyệt vời đấy.
Bạn click vào hình dưới để tham khảo một số sản phẩm giường gấp thông minh giúp nới rộng phòng ngủ của bạn hoặc ráp ngay tại phòng khách để làm giường dự phòng khi có khách.
Bạn click vào đây để vào trang sản phẩm: Giường thông minh
———————————————-
► Giường gấp thông minh đa năng
► Giường đa năng ẩn kệ sách
► Giường ẩn tủ
► Giường tầng trẻ em 4 trong 1
► Bàn xếp đa năng kết hợp kệ sách
► Bàn xếp học sinh treo tường
► Bàn ăn xếp gọn thông minh
► Bàn xếp sinh viên
► Giường gấp kết hợp bàn học
► Kệ tivi
► Báo giá nội thất thông minh
————————————————
Thông tin liên hệ
- GIƯỜNG MẠNH TÙNG
- Địa chỉ: 60/5 Trần Mai Ninh, Phường 12, Quận Tân Bình, TP.HCM
- Hotline: 0368 923 264
- Hotline: 0989 231 973
- Email: tungmanh99@gmail.com
- Website: https://giuongmanhtung.com/
