Âm nhạc có ảnh hưởng mạnh mẽ tới trí não, thần kinh con người. Đặc biệt, nó còn có nhiều tác động đối với giấc ngủ. Vậy nghe nhạc gì trước khi ngủ để ngủ ngon hơn? Hãy đọc ngay bài viết này để có được lựa chọn tốt nhất. Giường Mạnh Tùng sẽ gợi ý cho bạn những lựa chọn hoàn hảo nhất đấy.
Âm nhạc không chỉ để giải trí
Nhắc đến âm nhạc, chúng ta nghĩ đến những âm điệu vui tươi với sức giải trí tốt. Nhưng nó không chỉ có tác dụng như vậy. Theo nghiên cứu của WHO, âm nhạc giúp ích rất nhiều trong việc điều trị stress, căng thẳng kéo dài.
Đặc biệt, nếu sử dụng âm nhạc đúng cách, mọi người có thể được xoa dịu thần kinh. Từ đó, ngủ ngon và sâu giấc hơn nhiều so với bình thường.
Xem thêm những thông tin thú vị trong những bài viết dưới đây:
- Những bài tập thể dục giúp ngủ ngon, dễ tập tại nhà.
- Giấc ngủ REM là gì? Ý nghĩa của giấc ngủ REM là gì?
Nghe nhạc gì trước khi đi ngủ để ngủ ngon hơn?
Nếu bạn đang bị căng thẳng, khó ngủ, việc nghe nhạc trước khi đi ngủ là cần thiết. Tuy nhiên, lựa chọn loại nhạc nào để nghe là điều cần chú trọng. Dưới đây giường Mạnh Tùng sẽ giới thiệu cho bạn những loại nhạc phù hợp với mục đích này.
Nhạc nhẹ
Những bản nhạc nhẹ với âm thanh êm dịu sẽ khiến chúng ta thấy bình yên hơn. Khi đó, những mệt mỏi hay căng thẳng trong cuộc sống thường ngày sẽ sớm được xoa dịu.
Đặc biệt, âm nhạc có sức chữa lành những vết thương trong tâm hồn rất tốt. Những bản nhạc nhẹ sẽ giúp bạn cảm thấy bình yên hơn. Từ đó, làm cơ thể bớt suy nghĩ và nhanh chóng chìm vào giấc ngủ của mình.
Nhạc không lời – Nghe nhạc gì trước khi ngủ
Trong danh sách này không thể không nhắc đến nhạc không lời. Những bản nhạc này đã được xếp vào danh sách tuyệt vời để điều trị bệnh mất ngủ. Đặc biệt, nó còn được công nhận là một liệu pháp chữa bệnh với đầy đủ tác dụng và ý nghĩa.
Hiện tại, danh sách những bản nhạc không lời rất đa dạng. Bạn có thể dễ dàng tìm được một list nhạc phù hợp với mình. Từ đó, tận hưởng những khoảnh khắc êm đềm vào buổi tối và nhanh chóng “tóm” được giấc ngủ của mình một cách hiệu quả nhất.
Thực tế, có rất nhiều bản nhạc hay nổi tiếng có beat không lời. Nếu bạn muốn nghe những bản nhạc tách từ bài hát mình yêu thích, đây cũng là một lựa chọn hoàn hảo. Nó sẽ giúp ích cho bạn rất nhiều trong việc chăm sóc cơ thể đấy.
Nhạc hòa tấu nổi tiếng
Những bản nhạc hòa tấu cũng có lợi cho sức khỏe cũng như giấc ngủ. Âm điệu sâu lắng đầy ý nghĩa của chúng sẽ giúp bạn giải tỏa stress rất tốt. Từ đó, nhanh chóng thư giãn thần kinh để có được những giấc ngủ ngon.
Một vài gợi ý cho bạn khi muốn nghe thể loại nhạc này chính là “bản hòa tấu của đất trời”, “Trộm nhìn nhau”. Nhẹ nhàng, đầy cảm xúc chính là đặc điểm của những bản nhạc này. Chúng sẽ giúp bạn nhanh chóng tìm thấy giấc ngủ sâu, ngon hơn nhiều đấy.
Nhạc Phật – Nghe nhạc gì trước khi ngủ
Với nhiều người, nhạc Phật chính là gợi ý hoàn hảo cho việc tìm kiếm giấc ngủ. Bình an, thư thái chính là cảm giác có được khi nghe bản nhạc này. Nó giúp mọi người cảm nhận được sự bình an, dễ chịu trong từng khoảnh khắc.
Các bản nhạc Phật hiện tại rất đa dạng. Hầu hết đều nhẹ nhàng, dễ chịu. Đây chính là lựa chọn tuyệt vời dành cho những người mất ngủ đấy.
Âm thanh trắng
Nếu không thích hay không quen nghe nhạc, mọi người có thể thử với dạng âm thanh trắng giúp bản thân dễ chìm vào giấc ngủ hơn. Điển hình như tiếng mưa rơi, tiếng nước tí tách, tiếng gió thổi nhẹ nhàng… Hãy thử tìm hiểu và chọn ra loại âm thanh thích hợp để nghe trước khi đi vào giấc ngủ nhé.
Xem thêm >>> Bí quyết ngủ ngon dù căng thẳng ai cũng nên biết
Những lưu ý quan trọng khi nghe nhạc trước khi đi ngủ
Như vậy, bạn đã có được một vài gợi ý về việc nghe nhạc trước khi đi ngủ. Dưới đây, chúng ta sẽ cùng nhau tìm hiểu về những lưu ý quan trọng về việc này. Nó sẽ giúp bạn bảo vệ và chăm sóc giấc ngủ theo cách tốt nhất đấy.
Điều chỉnh âm lượng nhạc vừa phải
Không chỉ có mình bạn nghe thấy tiếng nhạc đó. Và không phải ai cũng thích thú và dễ chịu với loại nhạc bạn nghe. Hãy ghi nhớ điều này và điều chỉnh âm lượng một cách phù hợp. Hãy chắc chắn rằng tiếng nhạc của bạn không làm ảnh hưởng đến người khác.
Đặc biệt, thông báo mới đây của WHO cho thấy tỷ lệ người trẻ mắc các bệnh về thính giác đang tăng nhanh. Và nguyên nhân của điều đó chính là do việc nghe nhạc khi đi ngủ với âm lượng quá lớn. Chính vì vậy, bạn nên chú ý đến yếu tố này.
Nên hẹn giờ tắt dù nghe nhạc gì trước khi ngủ
Không nên để âm nhạc phát cả đêm. Đây là điều những chuyên gia bệnh lý thần kinh cảnh báo mọi người. Chính vì vậy bạn nên hẹn giờ để nhạc tắt sau 1,5 đến 2 giờ. Những chiếc điện thoại thông minh, máy nghe nhạc hiện đều có chức năng hẹn giờ giúp ích cho việc này.
Không đeo tai nghe
Nhiều người thường đeo tai nghe khi đi ngủ. Tuy nhiên điều này có thể khiến tai bạn bị tổn thương. Không chỉ bởi thiết kế tai nghe mà còn do âm thanh phát ra.
Chính vì vậy, bạn nên nghe nhạc thông qua loa ngoài của điện thoại. Hoặc sử dụng các thiết bị âm thanh chuyên dụng cho việc này nhé.
Xem thêm:
Vì sao ngủ hay mơ linh tinh và mơ khi ngủ có hại gì không?
Một số cách trị mất ngủ bằng thảo dược an toàn, hiệu quả
Lời khuyên dành cho bạn
Với những loại nhạc trên đây, bạn sẽ tìm được giấc ngủ của mình một cách dễ dàng hơn. Tuy nhiên, điều quan trọng vẫn là chăm sóc sức khỏe thật tốt. Đồng thời, sắm cho mình một chiếc giường thông minh, đủ tiện nghi để chăm sóc giấc ngủ.
Hiện tại, Giường Mạnh Tùng đang cung cấp những loại giường ngủ chất lượng cao. Tất cả đều là sản phẩm cao cấp đạt những tiêu chuẩn kiểm nghiệm khắt khe nhất. Chúng sẽ giúp bạn có được giấc ngủ ngon hơn nhiều đấy. Nếu bạn có bất kỳ băn khoăn gì về vấn đề này hay cần tìm nghe nhạc gì trước khi ngủ, gọi ngay cho chúng tôi nhé!
Những sản phẩm mội thất thông minh – Mạnh Tùng:
———————————————-
► Giường gấp thông minh đa năng
► Giường đa năng ẩn kệ sách
► Giường ẩn tủ
► Giường tầng trẻ em 4 trong 1
► Bàn xếp đa năng kết hợp kệ sách
► Bàn xếp học sinh treo tường
► Bàn ăn xếp gọn thông minh
► Bàn xếp sinh viên
► Giường gấp kết hợp bàn học
► Kệ tivi
► Báo giá nội thất thông minh
Thông tin liên hệ:
- GIƯỜNG MẠNH TÙNG
- Địa chỉ: 60/5 Trần Mai Ninh, Phường 12, Quận Tân Bình, TP.HCM
- Hotline: 0368 923 264
- Hotline: 0989 231 973
- Email: tungmanh99@gmail.com
- Website: https://giuongmanhtung.com/
